Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PULL A -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 4x12 -ściaganie linka wyciąg górny jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie w lezeniu na lawce 4x12 +dropp -uginanie nachwyt sztanga Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.07.18 PULL B -rack pull 3x5 3x3 190x3 w ostatniej ze sporym zapasem -przyciaganie hummer 6x8 45kg ruch bardzo pedantyczny dobre rozciagniecie dla najszerszych -szrugsy 4x6 -odwrotne rozpietki 4x12 -ugiannie ze sztanga 3x6 + uginanie z gumą 3x max po treningu 40 min [...]
Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]
[...] podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed [...]
Bardziej przyjazny, dla wątroby jest Turinabol suche przyrosty zostaw metę na poziomie 5-10mg na dobę i nałóż na to turinabol 30mg -40mg jak się T-bol wkręci po jakiś 10-121dniach odstawiasz metę lub jw zamień na metę iniekcyjną. Osłonowo na jelita bierz probiotyk i glutaminę, siemię lnianie najlepiej w dobrze przyswajalnej formie 10-20grmaów [...]
Bardziej przyjazny, dla wątroby jest Turinabol suche przyrosty zostaw metę na poziomie 5-10mg na dobę i nałóż na to turinabol 30mg -40mg jak się T-bol wkręci po jakiś 10-121dniach odstawiasz metę lub jw zamień na metę iniekcyjną. dzięki za wskazówki! tylko T-bol jest w tabsach i znów temat żołądka/dwunastnicy.. wątroba póki co jest w b. dobrej [...]